«В здоровом теле – здоровый дух», – говорю я своим пациентам, и это не просто красивая фраза. Это истина, которая помогает сохранить молодость и активность на долгие годы!», – поделилась гериатр Центральной городской клинической больницы №3 Юлия Медведева. О том, как сохранить здоровье на долгие годы, она рассказала в специальном интервью.

— Юлия Сергеевна, расскажите, как же достичь долголетия и сохранить здоровье?

— Секрет прост: забота о себе и правильный образ жизни! Это означает правильное питание, физическую активность, здоровый сон и положительное мышление.

— Начнем с питания. Как правильно питаться, чтобы долго жить?

— В первую очередь, избегайте переработанных продуктов, готовых полуфабрикатов. Они насыщены сахаром, солью и жирами, а витамины и клетчатка в них разрушены. Включите в рацион больше овощей и фруктов: они богаты витаминами и антиоксидантами, которые замедляют старение. И не забудьте о сбалансированном питании: 45% углеводов, 30% белков и 25% жиров.

— А как на счет режима дня?

— Важно ложиться спать не позже 22 часов и не есть тяжелую пищу за 2-3 часа до сна. Это поможет вам проснуться отдохнувшим и полным сил. Во время сна вырабатывается мелатонин, гормон молодости и здоровья.

— Какие еще советы вы можете дать?

— Не забывайте о профилактических осмотрах у врача. Ранняя диагностика помогает предотвратить болезни. И не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу при первых признаках заболевания. И помните: позитивное мышление – не просто красивая фраза, а действенный способ сохранить молодость и счастье. Относитесь к жизни с оптимизмом, ищите радость в мелочах! Помните, каждый день – это показ мод, а здоровье – ваш подиум! Будьте на вершине!