В современном мире, полном стрессов и соблазнов в питании, все больше людей сталкиваются с проблемами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Между тем, именно ЖКТ является фундаментом нашего здоровья, иммунитета и даже настроения. В ЦГКБ № 3 особое внимание уделяется профилактике этих заболеваний. Врач-гастроэнтеролог Ольга Никитюк в рамках недавнего эфира поделилась ценными советами о том, как сохранить пищеварительную систему здоровой на долгие годы.

По словам Ольги Никитюк, роль ЖКТ в организме трудно переоценить. «Кишечник — это не просто орган для переваривания пищи. Это наш „второй мозг“, где вырабатываются многие нейромедиаторы, влияющие на настроение, а также основной центр иммунной системы», — подчеркнула врач. От состояния ЖКТ напрямую зависит, насколько эффективно организм усваивает питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для энергии и нормального функционирования всех систем

К сожалению, многие люди игнорируют первые признаки проблем с пищеварением. Ольга Никитюк акцентирует внимание на наиболее распространенных симптомах, которые требуют внимания:

• Изжога и отрыжка: Часто воспринимаются как норма, но могут быть признаками гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или других проблем с пищеводом и желудком.
• Боли и дискомфорт в животе: Могут указывать на гастрит, язву, панкреатит, проблемы с желчным пузырем или кишечником.
• Вздутие и повышенное газообразование: Часто связаны с нарушением микрофлоры, ферментной недостаточностью или синдромом раздраженного кишечника.
• Нарушения стула (запоры, диарея): Являются прямым индикатором проблем с кишечником, могут быть симптомом воспалительных заболеваний или дисбактериоза.
• Тошнота, изменение аппетита, необъяснимая потеря веса: Эти признаки требуют немедленного обращения к врачу, так как могут указывать на более серьезные патологии.

Большинство проблем с ЖКТ можно предотвратить или значительно улучшить состояние с помощью простых изменений в образе жизни. Ольга Никитюк выделяет ключевые принципы профилактики:

1. Сбалансированное и разнообразное питание. Это фундамент, — говорит Ольга Никитюк. — Включайте в рацион достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Она служит питанием для полезной микрофлоры и обеспечивает активную моторику. Важно ограничить потребление жирной, жареной, острой пищи, полуфабрикатов, избытка сладкого и газированных напитков.
2. Режим питания. Ешьте небольшими порциями, но регулярно — 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время. Не пропускайте завтрак! — рекомендует врач. Это помогает поддерживать стабильную работу пищеварительных ферментов и предотвращает переедание.
3. Достаточное потребление чистой воды. 1,5-2 литра чистой воды в день — это не рекомендация, а необходимость для нормального пищеварения, — подчеркивает гастроэнтеролог. — Вода помогает разжижать пищевые комки, способствует перистальтике и предотвращает запоры.
4. Управление стрессом. Связь между мозгом и кишечником очень сильна. Хронический стресс может провоцировать обострения хронических заболеваний ЖКТ, таких как синдром раздраженного кишечника, гастрит. Важно уметь расслабляться, использовать техники медитации, йоги, или просто находить время для любимых занятий.
5. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем оказывают разрушительное воздействие на слизистую оболочку всего ЖКТ, провоцируя воспаления и язвы.
6. Умеренная физическая активность. Регулярные прогулки, легкие упражнения стимулируют работу кишечника и помогают справиться со стрессом.
7. Своевременные визиты к врачу. При появлении любых тревожных симптомов, не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту. Ранняя диагностика и своевременно начатое лечение — залог успешного выздоровления и предотвращения осложнений.”

Здоровье ЖКТ — это залог общего благополучия, энергии и высокого качества жизни. Следуя простым правилам профилактики и внимательно прислушиваясь к сигналам своего организма, каждый из нас может значительно улучшить работу своей пищеварительной системы. И помните, в ЦГКБ № 3 вы всегда найдете поддержку и квалифицированную помощь в заботе о вашем здоровье.