Если самостоятельно справиться со склонностью к зависимым отношениям не получилось, обратитесь за квалифицированной помощью и поддержкой к психологу или психотерапевту, порекомендовали в департаменте информационной политики Свердловской области.
Способны ли ранние травмы, отчуждение в семье, отсутствие эмоциональной близости между детьми и родителями закладывать фундамент для будущих проблем в отношениях? Безусловно. Медицинский психолог Свердловской областной клиники неврозов «Сосновый бор» Никита Романов рассказал о природе формирования зависимого поведения в отношениях, а также раскрыл секрет целительной силы безусловной любви для профилактики проблем в будущем.
— Никита Андреевич, из-за чего возникает зависимое поведение в отношениях?
— Наиболее частой причиной возникновения зависимостей, на мой взгляд, является отсутствие адекватной безусловной родительской любви. Сегодня распространены семьи, где родители занимаются построением карьеры или своей личной жизни, не включаясь в переживания ребенка, «откупаясь» от него подарками или деньгами. Как в этом случае ребенку привлечь внимание значимых для него взрослых, дать им понять, что ему нужна помощь, тепло, понимание? Ответ на поверхности, каким бы странным он ни казался: очень часто хулиганство, плохие оценки в школе, самоповреждения и побеги из дома являются формой крика о помощи, где негативная эмоция родителей и даже физическое наказание будут более значимыми для ребенка, чем дорогие вещи. Гнев отца, слезы матери, ссора, разговор на повышенных тонах замешаны на проявлении чувств, а не на холоде и безразличии, которые в сознании человека символизируют эмоциональную смерть. А это самое страшное для каждого из нас!
— Как дефицит любви в раннем детстве влияет на развитие зависимости во взрослой жизни? Какие формы он приобретает?
— Наверняка вы слышали про такие понятия, как «тревожный тип привязанности» или «избегающий тип привязанности». Это яркие примеры того, как наше взаимодействие с родителями влияет на отношения с партнерами на протяжении всей жизни.
В первом случае мы безумно боимся потерять свою вторую половинку, стараемся слиться с ней в одно целое, включаем чрезмерный контроль за действиями партнера, теряем личные границы и беспощадно нарушаем границы любимого человека. Такие люди воспринимаются назойливыми, но они сами — заложники невроза, поскольку сознанием понимают, что «душат» любимого человека, однако тревога берет верх над голосом разума.
Откуда берется эта травма? Когда человек был маленьким, родители могли давать ему «двойные послания». То есть реагировали проявлениями любви либо холодом на одни и те же его действия. Ощущение нестабильности и непредсказуемости родителя приводило к тому, что у ребенка формировался страх отвержения. Эта модель очень сильно врезается в нашу психику. Мы начинаем испытывать те же эмоции в отношениях с партнерами: страх быть брошенным выливается в контроль доступности любимого человека через звонки, социальные сети, территориальную близость, подпитываясь неуверенностью в себе и неустойчивостью самооценки, неприятием критики и другими проблемами.
Если мы говорим про «избегающий тип привязанности», то здесь также все завязано на родительских фигурах, которые не были включены в переживания ребенка. В результате маленьком человеку пришлось слишком рано повзрослеть, стать самостоятельным, независимым и сильным. Из наиболее распространенных видимых причин к такому исходу приводят развод мамы и папы, смерть одного или обоих родителей и так далее. Ребенку, лишенному точек опоры в окружающем мире, пришлось научиться искать их лишь в себе, а подобная искусственно сформированная, вынужденная «сила» предполагает «выключение» части своих чувств как способа адаптации к чрезмерному грузу ответственности. На выходе мы имеем человека, который не умеет просить о поддержке, испытывает трудности с тем, чтобы проявлять заботу, жестко отстаивает личную независимость, границы и самостоятельность, обесценивает любовь партнера, когда тот, по его мнению, слишком безоглядно любит.
Парадокс в том, что тревожный тип очень сильно тянется к избегающему. В такой паре оба партнера испытывают боль, так как один убегает, а второй постоянно догоняет, и это превращается в бег по кругу.
— Какие признаки указывают на то, что человек склонен чрезмерно, во вред себе, зависеть от партнера в отношениях?
— Мне кажется, основными индикаторами и предпосылками склонности к зависимому поведению как от веществ, так и от людей, являются: неустойчивая самооценка с тенденцией к понижению, трудности с восприятием личных границ, пониманием своей системы ценностей, принципов и убеждений, осознанием собственных чувств, эмоций и желаний. Также обратить внимание нужно на страх оценки и критики, трудности в принятии самостоятельных решений, страх одиночества и неспособность находиться наедине с самим собой, склонность к перекладыванию ответственности, подавление негативных эмоций, включая маскировочную трансформацию одной эмоции в другую.
— Как преодолеть зависимость с учетом выявленных психологических первопричин?
— Справиться с зависимостью любого рода всегда непросто. Процесс может занять длительное время, но важно помнить, что выход есть в любом случае. Для начала найдите силы признаться себе, что вы склонны к тому или иному виду зависимости. Укрепляйте и стабилизируйте самооценку, фиксируйте в сознании убеждение, что вы уникальны, прекрасны, у вас есть все ресурсы, чтобы найти мягкий баланс: быть сильными, но уметь просить о помощи, где-то брать на себя ответственность, а где-то опираться на близких, при необходимости самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями и жизненными испытаниями. Учитесь быть в комфорте наедине с самим собой. Найдите дополнительные точки опоры в своей реальности, ведь ни одна табуретка не устоит на одной ножке. Важны все сферы: работа, хобби, друзья, семья. Старайтесь чаще прислушиваться к своим чувствам и эмоциям. Если чувствуете негативное послевкусие, то ищите варианты выхода из сложной ситуации. Исследуйте себя и свои отношения, учитесь выстраивать комфортные личные границы.
В качестве экстренной психологической помощи можно позвонить специалистам областного круглосуточного анонимного телефона доверия и психологической помощи по номеру 8 800 300‑11‑00. Для детей, подростков и родителей — 8 800 300‑83‑83. Все звонки, в том числе междугородние в пределах Свердловской области, бесплатны.
Если вы не можете справиться со стрессом, неврозами, тревогой и страхами, вам готовы помочь специалисты клиники неврозов «Сосновый бор», где можно получить консультацию психотерапевта (первый прием бесплатный по ОМС). В стационарных отделениях специалисты комплексно подходят к лечению неврозов — по программе ОМС по показаниям проводят необходимые лабораторные и диагностические исследования. По результатам применяется сочетание медикаментозной терапии в той степени, в которой она необходима, и психотерапевтических методов лечения.
Ранее «Областная газета» писала о том, что детский психиатр рассказал уральцам, как распознать депрессию у ребенка и вовремя оказать помощь.
