В Свердловской области к специалистам ЛФК всё чаще обращаются представители так называемых «сидячих» профессий — IT-специалисты, бухгалтеры, водители, педагоги, медицинские работники и другие. Заведующая отделением, врач-физиотерапевт Свердловской областной больницы №2 Оксана Лукашева напомнила, как сохранить здоровье с помощью небольших упражнений в течение дня.
«Когда человек двигается меньше, чем задумано природой, страдает весь организм. Мышцы слабеют, перестают поддерживать позвоночник, из-за чего возникают боли, сдавливаются сосуды и нервы, нарушается работа внутренних органов. В итоге снижается тонус сосудов, ухудшается кровоток, могут возникать такие заболевания, как остеохондроз, варикоз, геморрой, ожирение, патологии кишечника и легких, эмоциональное выгорание», — сказала Оксана Лукашева.
Как сообщили «ОГ» в пресс-службе Министерства здравоохранения региона, малоподвижный образ жизни — это не просто привычка, а реальная угроза здоровью. Многие из нас проводят 8–10 часов в день, сидя за компьютером, в машине и на совещаниях. Всё это сказывается на организме.
Выход — в лечебной физкультуре, ведь даже короткая гимнастика способна предотвратить серьезные проблемы. ЛФК — это не спорт и не фитнес, а специально подобранный комплекс упражнений, нацеленных на восстановление тонуса и профилактику широкого спектра заболеваний. В отличие от обычной тренировки, ЛФК учитывает диагноз, возраст, противопоказания и подбирается индивидуально. Особенно полезна такая активность офисным сотрудникам, так как она помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить работоспособность.
«Даже простые упражнения: вращения головой, движения плечами, наклоны, повороты туловища, легкая ходьба на месте, упражнения для глаз и кистей рук — могут дать эффект. Главное — делать их правильно и регулярно, хотя бы 2-3 раза в день по 5–10 минут», — отметила Оксана Лукашева.
Гимнастика на рабочем месте не отменяет назначенного врачом лечения, если оно необходимо в конкретном случае, но существенно снижает риск развития хронических заболеваний. Регулярные упражнения улучшают осанку, нормализуют кровоток, снижают стресс. Всё это работает на профилактику болей в спине, межпозвоночных грыж, проблем с сердцем и сосудами.
«Профилактика — это всегда проще, чем лечение. Даже несколько минут движения в день могут повлиять на ваше самочувствие, всё зависит только от желания», — подчеркнула врач.
Ранее «Областная газета» писала о том, что свердловские эксперты рассказали, могут ли магнитные бури представлять реальную опасность для здоровья.
