Нарушения внимания, такие как угнетенные процессы внимания (вялость), сверхотвлекаемость, неустойчивость и синдром дефицита внимания с гиперактивностью мешают продуктивной деятельности. О причинах невнимательности и борьбе с ней рассказала директор департамента психологии Уральского федерального университета (УрФУ) Анна Печёркина.
«На физиологическом уровне за внимание отвечает кора головного мозга. Если человек привыкает делать все внимательно, то внимание, становясь постоянной особенностью, перерастает во внимательность и становится чертой личности. В большинстве случаев для того, чтобы сконцентрироваться на чем-либо, необходимо приложить определенные усилия. Именно поэтому ленивые люди чаще обладают низким уровнем внимательности», — сказала Анна Печёркина.
По ее словам, внимательность тесно связана с некоторыми когнитивными функциями человека, в частности с памятью. Это значит, что внимательность можно натренировать при помощи выполнения различных умственных задач, связанных с запоминанием и сосредоточением. Среди эффективных интеллектуальных игр можно выделить те, в которых человек ищет пары карт с одинаковыми картинками или пересказывает содержание картинки после 30-секундного рассмотрения.
Невнимательны не только ленивые люди, но и те, у кого низкие волевые качества, плохая память. Так как внимательность тесно связана с концентрацией, то еще одним эффективным способом развития данной черты является спорт. Дело в том, что во время занятия спортом у человека повышены концентрация и сосредоточенность.
«Особенно эффективными в этом деле будут спортивные игры, в которых идет концентрация на определенном объекте, например, при игре в волейбол или теннис. Но на самом деле любой вид спорта будет полезен, поскольку даже тогда, когда человек работает со штангой, он сосредоточен и сконцентрирован. Регулярные физические тренировки развивают силу воли, а она тесно связана с уровнем внимательности человека», — добавила Анна Печёркина.
Развитие и поддержание высокого уровня внимательности характерно для тех людей, от которых этого требует их профессиональная деятельность. Примерами таких профессий могут быть водители, пилоты, инженеры, авиадиспетчеры и спасатели. Также, по словам специалиста, высокий уровень внимательности имеют научные работники, и в особенности те, кто достиг высоких результатов в этой области.
«Ученые обладают высокой концентрацией, потому что детально запоминают этапы исследований, изучают большое количество литературы, постоянно анализируют и обращают внимание на нюансы — ведь в науке важно уметь замечать и сопоставлять едва заметные элементы, то, на что другие просто не обратят внимания. Поэтому люди, занимающиеся наукой, естественным образом тренируют свою внимательность», — подчеркнула Анна Печёркина.
Ранее «Областная газета» публиковала материал о том, что свердловский психолог рассказал школьникам, как эмоционально настроиться перед экзаменами.
