Врачи отмечают, что после 30 лет в организме человека запускается целый комплекс процессов старения. Заместитель главного врача Областной специализированной больницы медицинской реабилитации «Липовка», невролог Людмила Насонова рассказала, как замедлить процесс увядания и продлить активность в зрелом возрасте, сообщили в департаменте информационной политики Свердловской области.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний среди уральцев соответствует задачам нацпроекта «Здравоохранение», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
«Во-первых, в возрасте 30+ быстро нарастает синдром хронической усталости, а также бессонница. Они могут привести к развитию артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и головного мозга, атеросклерозу. Необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, исходя из того, что соматотропный гормон, который отвечает за все обменные процессы и нормальную работу сердечно-сосудистой системы, вырабатывается с 22:00 до 1:00», — сказала Людмила Насонова.
Во-вторых, по словам врачей, именно после преодоления 30-летнего рубежа человек начинает «расти вниз». Уменьшение роста связано с тем, что расстояние между межпозвоночными дисками сокращается из-за снижения плотности костей. Они ускоренно теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам, «сплющиваются». Прибавим к этому сидячую работу, гиподинамию (нехватку двигательной активности) и получим сутулость, за которой вскоре придет боль в спине.
«Как этого избежать? Набивший оскомину совет: ходить 10 тысяч шагов. Не призываю покупать шагомер, но постарайтесь больше гулять, общаться с родными, совершать прогулки выходного дня и просто двигаться! Даже обычная ходьба способна ускорить кровоток, усилить обменные процессы в организме и принести положительные эмоции от новой привычки», — добавила Людмила Насонова.
В любых рабочих моментах и профессиональной востребованности важно запланировать профилактический отдых. Система санаториев-профилакториев в свое время была разработана для молодых, трудоспособных мужчин и женщин. Полноценный отпуск с соблюдением режима сна и отдыха, оздоровительными процедурами и сбалансированным питанием однозначно укрепит ваше здоровье, а также привьет полезные стереотипы поведения, соблюдая которые, вы дольше сможете оставаться молодыми и активными. Например, стоит ложиться спать не позднее 22 часов, выделять время для приготовления полезного, а не быстрого завтрака, отказываться от лишнего информационного шума и так далее.
Медики обращают внимание активной молодежи на необходимость уделять время здоровью. Очень важно не пропускать профилактические медицинские осмотры, не отказываться от прохождения диспансеризации и выполнять рекомендации врача. Именно в возрасте 30–40 лет можно заподозрить риск развития серьезных сердечно-сосудистых, эндокринных, неврологических и других заболеваний на ранних стадиях.
Ранее «Областная газета» писала о том, что по итогам диспансеризации за январь врачи обнаружили у уральцев 68% онкозаболеваний на ранних стадиях.
