Избыточный вес у ребенка — это не «милый возраст», который пройдет сам, и не просто наследственность, с которой ничего не поделаешь. Это одна из проблем современности и настоящее заболевание, которое затрагивает сердце, сосуды, гормоны и психику ребенка и создает почву для трудностей на всю жизнь, утверждает педиатр, эндокринолог, врач кабинета профилактических осмотров филиала №1 в Алапаевске СОКБ №3 Валерия Зенкова.
Многие родители ссылаются на гены. Они действительно имеют значение, но считать их приговором — значит уходить от ответственности. «Наука неумолима: более 95% случаев детского ожирения связаны не с ДНК, а с образом жизни. Гены заряжают ружье, но именно привычки семьи нажимают на курок», — объясняет Валерия Васильевна.
Одна из причин — малоподвижность. Время за экраном заменило активные игры, а организм, созданный для движения, начинает запасать жир. Второй фактор — доступность еды и постоянное переедание из-за изобилия калорийных продуктов. Третий — недосып. Он усиливает выработку гормона голода, из-за чего ребенок ест больше, чем нужно. Также стресс часто «заедается»: плохая оценка или скука ведут к перекусам как способу успокоиться.
Родителям стоит насторожиться, если ребенок резко набирает вес, задыхается при обычных нагрузках, становится вялым или апатичным. Появление растяжек или темных пятен на коже — серьезный сигнал метаболических нарушений, при которых визит к врачу нельзя откладывать.
Лекарства и операции — крайний вариант. Основной путь — изменение привычек всей семьи, подчеркивает Валерия Зенкова. Важен режим: 4‑5 приемов пищи, обязательно включая завтрак, половина тарелки — овощи, четверть — белок, еще четверть — сложные углеводы. Сладкое не должно быть наградой или утешением. Еда перед экраном не осознается, поэтому стоит превратить приемы пищи в семейный ритуал.
Активность — минимум 60 минут в день, но с удовольствием: велосипед, плавание, танцы или прогулки. Помогайте ребенку справляться со стрессом иначе, хвалите за старания, а не за вес. «Я вижу, как ты стараешься, я горжусь тобой» — лучше любых замечаний. Учите распознавать эмоции: например, если ребенок злится, то вместо того, чтобы съесть шоколадку, можно побить подушку.
Цель каждого родителя — вырастить здорового, энергичного и уверенного человека. Начните с вечерней прогулки, завтрака без телефонов и разговора по душам. Эти маленькие шаги — самый надежный вклад в будущее вашего ребенка, советуют врачи.
