На Среднем Урале, по прогнозу синоптиков, воздух будет прогреваться до 38 градусов тепла несколько дней подряд. Врачи отмечают, что в жаркие дни свердловчане на 15% чаще обращаются за медицинской помощью. Можно минимизировать риски для здоровья, соблюдая рекомендации врачей.
Как сообщает департамент информационной политики региона, в жаркую погоду лучше не выходить из дома. Для прогулок или других активностей выбирайте утро и вечер. При этом одежда должна быть легкая, светлая, свободного кроя, из натуральных тканей. Необходимо надевать головной убор. Для защиты кожи нужно пользоваться солнцезащитными кремами SPF 30 и выше.
В жару рекомендуется не употреблять тяжелую и жирную пищу, а также продукты с неконтролируемым содержанием соли. Это, к примеру, различные сосиски и колбасы, фастфуд, консервы. В рацион рекомендуется включить свежие фрукты, овощи, зелень, рыбу. На гарнир лучше предпочесть крупы, овощи, зелень, а на десерт вместо тортов — ягоды и фрукты.
Кроме того, нужно восполнять запасы жидкости в организме, употребляя не менее 1,5–2 литров воды в сутки. Это простейшее правило уменьшит нагрузку на сердце, особенно при занятии физическим трудом. Оптимально пить чистую негазированную воду небольшими порциями в течение всего дня. Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладают зеленый и черный чай, айран.
Тем, кто решил провести жаркие дни возле водоема, медики рекомендуют избегать длительного пребывания в воде, так как переохлаждение организма приводит к спазму мышц. Также нельзя купаться в период максимальной солнечной активности: отражение лучей от воды вызывает дополнительное воздействие солнца на кожу и может привести к ожогам.
Тяжелее жару переносят пожилые люди, дети, люди с хроническими заболеваниями, в том числе с сердечно-сосудистыми, профилактика которых остается одним из приоритетных направлений национального проекта «Здравоохранение».
«Даже люди, которые считают себя здоровыми, при длительном пребывании на жаре могут почувствовать серьезный сбой в работе организма. Для уральцев, привыкших к совсем другим погодным условиям, это особенно характерно. Поэтому мы призываем всех жителей Свердловской области в жаркие дни быть внимательными к своему самочувствию и при первых признаках недомогания обращаться за помощью к медицинским работникам», — отметила врач-кардиолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Жанна Максимова.
Добавим, что усугубляют состояние человека в жару курение, употребление алкоголя, стресс. Физические нагрузки, например работа в саду или занятия спортом, в часы пик, когда воздух прогревается до +30 градусов и выше, также могут стать причиной тепловых ударов. Даже абсолютно здоровые люди в такой ситуации чувствуют недомогание, слабость.
Врач-кардиолог акцентирует внимание уральцев на том, что контролировать уровень артериального давления и следить за собственным самочувствием жизненно необходимо всем. Если человек чувствует какое-то недомогание, боли в области сердца, следует обратиться за медицинской помощью. Кроме того, если вы увидели, что на жаре кому-то стало плохо, первым делом вызовите скорую помощь. А также попытайтесь охладить пострадавшего: занесите его в прохладное помещение или в тень, побрызгайте на него прохладной водой, оберните во влажную простыню или одежду.
