— Александр Николаевич, каковы факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний?

— Они делятся на два типа. На одни можно повлиять, на другие — нет. В список последних попадают возраст, наследственность и пол. В контролируемые факторы входят повышение холестеринов и сахара в крови, артериальное давление, активное и пассивное курение, алкоголь, избыточная масса тела и стресс.

— На какие симптомы, которые сигнализируют о проблемах с сердцем, следует обратить внимание?

— Значения артериального давления выше 140 на 90 — повод обратиться к специалисту. Также опасные сигналы: боль в груди на пике физнагрузок, нарушение ритма сердца, отеки нижних конечностей, одышка и слабость, потеря сознания. Обычно так проявляется сердечная недостаточность.

— Как свести к минимуму риск возникновения проблем с сердцем?

— Необходимо заниматься профилактикой, чтобы не допустить сердечно-сосудистых катастроф и вызова неотложки. В первую очередь следует выделить время на диагностику, выявить проблемы, которые могут «не болеть». Стоит отказаться от вредных привычек, нормализовать рабочий график, режим труда и отдыха, чтобы избавиться от хронического стресса. Важно нормализовать сон, питание, выбрать для себя оптимальную и приятную физическую нагрузку. В случае выявления определенных заболеваний, обсудить с врачом тактику лечения.

— Какие советы вы могли бы дать по поводу рациона и физических нагрузок?

— Если пациент не сильно худой и не сильно полный, ему достаточно поддерживать нормальный индекс массы. Если масса тела избыточная, необходимо снизить общий калораж питания, но не изнурять организм диетами. Более полезной будет сырая пища, приготовленная на пару и запеченная. Самой вредной считается еда, подвергнутая термообработке в микроволновке или обжаренная в масле. На тарелке должны быть не только мясо и гарнир, а еще овощи, фрукты и так далее. Алкоголь в любых количествах — это яд. Никаких полезных свойств у него нет.
Стоит обратить внимание на аэробную нагрузку. Можно заниматься быстрой ходьбой, плаванием, греблей, вело- и лыжным спортом.

— Может ли плохой сон стать причиной болезней сердца?

— Хронический недосып приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, избыточной массе тела, онкологии и проблемам репродуктивной системы. У человека должно быть 8-9 часов непрерывного сна. Засыпать следует с учетом определенных условий: голова должна быть в прохладе, спать надо в темном, не душном помещении, без гаджетов, в тишине, необходима удобная подушка. За два часа до сна нужно исключить физические и эмоциональные перегрузки, крепкий кофе и чай. Просыпаться правильно без будильника или по первому сигналу. При этом от графика сна не стоит отходить и в выходные.

— Как часто стоит наблюдаться у специалиста-кардиолога?

— Если у пациента уже есть известная кардиологическая патология, то два раза в год, но это в случае отсутствия ухудшений. Кардиологически здоровому человеку достаточно проходить стандартные исследования на сахар, холестерин, измерять артериальное давление и снимать электрокардиограмму.

Ранее главный внештатный невролог УрФО рассказал «Областной газете» о факторах риска инсульта.